肌の老化を防止するエゴマ油の驚くべき効能

女性は特にいつまでもハリと潤いのある肌でいたいと願い、化粧品もアンチエイジング効果のある物を選んだりしています。
肌の老化を防ぐためにスキンケアを行っていても、年齢と共に潤いのある肌状態をキープできなくなったときに、体の内側からケアしていく必要があります。
体内ケアとして今、注目されているのがえごま油です。

えごま油はスプーン1杯で、肌の老化を予防する効能があるとされています。
えごまはゴマ科ではなく、シソ科に属している植物です。
そのため、えごま油は、シソ油との別名があります。

えごま油には、α-リノレン酸という必須脂肪酸が多く含まれていて、健康維持や美肌効果、またアレルギーを抑制する効能があります。
また、コレステロール値の低下や中性脂肪の低下、血液循環を良くする効果、基礎代謝の向上などの優れた効能があります。
血液の循環が良くなることで肌のくすみやたるみ、しわといった老化を予防することができます。
美肌を保つにはターンオーバーの安定した周期が欠かせませんが、えごま油がその優れた効能を発揮します。
ターンオーバーで新しい細胞を作り出すためには、血液によって栄養と酸素を行き渡らせ、体内で不要になった老廃物を体外に排出しなければなりません。
えごま油の効能には、血液循環を良くするため体内で好循環が生まれ、ターンオーバーを正常にします。
そのため、シミやシワ、ニキビなどの肌のトラブルがなくなりアンチエイジング効果を期待できるようになります。

えごま油の効能を引き出す理想的な摂取量は、1日ティースプーン1杯ぐらいです。
この量を毎日摂取することで若返り効果を期待できます。えごま油は熱に弱いため加熱をしないことが大切です。
油なので炒め物などの料理に使いたくなりますが、熱を加えると成分が壊れてしまいます。
ですので、そのままスプーン1杯をサラダにかけたり、そのまま飲む、納豆にかける、冷奴にかけるなどして摂取するようにしましょう。