色々な健康効果があると注目されているえごま油は、ダイエットにも効果があります。
えごま油に含まれているロズマリン酸は糖の分解を妨げるので、太りやすいご飯や麺類などを食べても体に吸収されないまま体外にでていきます。
えごま油でダイエットする方法もとても簡単で、1日小さじ1杯のえごま油を飲むだけです。
油を摂ると太るのではと思う人もいますが、えごま油の場合には豊富に含まれているαリノレン酸がたまった脂肪を分解して体の外に出してくれる働きがあるので飲むだけでダイエットできます。
体に脂肪をつきにくくする、たまっている脂肪を排出するという2つの効果で痩せる事ができるのです。
ダイエット効果だけではなく血液をサラサラにしてくれるので代謝が良くなり冷え性等も改善できます。
また細胞の新陳代謝が正常化されるのでシミやたるみがなくなって肌が若返り、美肌作りにも効果があります。
えごま油はクセのないさっぱりとした油なのでそのまま飲む事ができますが、油を直接飲むのには抵抗があるという人もいます。
そういった場合には普段の食事にえごま油を使う方法がお勧めです。
食事に使う時に1つ注意したいのが、加熱してはいけないという事です。
酸化しやすい油なので炒め物や天ぷらなどに使うのは向きません。
ドレッシングに使ったりお味噌汁やスープに入れたり、冷奴にかけてみるなど普段の食事に少しずつ足して摂るのがお勧めです。
ヨーグルトやシリアル、パンなどにつけても美味しく食べる事ができます。
毎日摂ることで効果がでてくるので、朝食のメニューに加えるのが一番続けやすい方法です。
また朝は消化吸収が良いので、摂るには最も良い時間帯といえるでしょう。
たったこれだけで食事制限や運動することなくダイエットできます。
また、もっと簡単な方法はえごま油のサプリメントを摂ることです。
毎日決まった量を手軽に摂取することができます。
えごま油は酸化しやすいため冷暗所や冷蔵庫など温度の低い直射日光のあたらない場所に保存します。
そして開封したらなるべく早く使いきることが大切です。